便秘可以吃香蕉和酸奶一起吃，这样效果好一些。再就是一般一周排便2-3次和排便比较干硬导致的排便困难，建议饮食调理最为关键，多吃点蔬菜水果，多喝水，蜂蜜水，酸奶都可以的，每天一定要养成定时排便的好习惯，不要总躺着坐着，一定要坚持适量运动，都有助于肠胃蠕动消化的，饮食调理不缓解的情况下，可以吃点药物治疗如三黄片，牛黄解毒片，果导片，芦荟片，麻仁润肠丸等。选一种药物吃可以的！