经期前可以吃一些温补性的食物，比如大枣，黑豆，红豆，也可适量吃一些阿胶，防止经期月经量大导致头晕，忌吃寒凉、辛辣刺激性较大的食物，可以喝些牛奶，不仅可以帮助女性补充丢失的蛋白质，还有助于女性经期的睡眠，可适当吃些含膳食纤维较多的食物，如芹菜、香蕉，还有一些粗粮，有助于经期排便，防止便秘，多喝温开水，有助于促进血液循环，帮助污血排出。