人体的增高，主要靠骨骺的分化成骨，骨头才可以不断延长，而骨骺在成年后大约18周岁就会闭合，人体也就停止生长。青少年的话，可以通过饮食加强营养，多吃富含钙的奶制品及豆制品，补充足量维生素，尤其维生素D，并适当户外晒太阳接受紫外线照射，促进钙沉积到骨骼上，另外还要适当体育锻炼，刺激骨骺分化成骨，这些都可以促进增高，但捶腿能增高的说法根本没有科学依据，也没有循证医学的证明，并不可信。