现在物质生活丰富了，孩子的营养也很充足，可以每天早晚各喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，保证足够的蛋白质摄入，多吃营养丰富的饮食，均衡饮食，不可以挑食，不要暴饮暴食，要营养均衡。养成早睡早起的好习惯，不能抽烟喝酒，多运动可以每天坚持打篮球，跑步或者高抬腿的训练都是可以的，每天要保证足够的休息时间，学会自我保健，有一个良好的身体，保持身心健康，情绪稳定。