平时养成良好的生活习惯，不要抽烟、喝酒、吸毒；不穿紧身内衣，不泡澡、蒸桑拿也不要久坐，这些情况可以引起睾丸温度的升高，对精子的生成不利。注意适当的体育锻炼，但是也不要过度运动。平衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，坚果类食品比如花生、核桃、南瓜子等等，以及海鲜比如生蚝等等。避免接触有毒有害物质，比如油漆化工原料，重金属，以及农药比如杀虫剂除草剂等等。