缓解胃胀可以通过以下几个方面，第一，进食习惯，细嚼慢咽七分饱，多吃蔬菜，粗粮。第二，进食后可以适当的按揉腹部，或是散步，以增加胃肠道动力，第三养成好的排便习惯，比如说每天早晨5-7点进行排便，养成肠道正常排空的生物节律。第四，平时多做一些有氧运动，比如说慢跑，游泳，以增强体质改善胃肠道消化功能。第五，用药主要是以胃肠道动力药物配合助消化类的药物。