来月经可以适度运动，也就是可以慢跑，但不可剧烈运动。经期适当的运动可以促进新陈代谢，减轻盆腔的充血，但是一定要小幅度运动。如果平时就又月经量大或者经期延长的女性最好就不要跑步了，慢跑也最好不要，因为会使失血量更大。如果一定要跑的话，建议减小运动量，跑步速度也要减慢，锻炼时间也要尽量缩短，否则都有可能出现异常。