做梦是人的正常的生理现象，大部分人醒了以后会忘记做梦的内容，或者只有比较模糊的印象，这些都属于正常的。但是如果多梦，或者是记忆比较深刻，提示睡眠质量不高，有可能造成白天精神不佳。建议平时适当的活动，比如散步，游泳。睡前不要喝茶水，以及咖啡等兴奋性的饮料。不要玩手机以及刺激性游戏。尽量避免午休。经过上述的调理，大部分人的睡眠质量可以得到明显的改善，避免多梦。