很多平常人体所需要的营养素全都来源于食物，水果是含有维生素最丰富的还有一些蔬菜含量，维生素E也是很丰富的像猕猴桃，苹果里边就含有丰富的维生素E维生素C，果糖，果酸等。像酸枣坚果类食品，动物的内脏，内脏，蛋黄，瘦肉也都含有丰富的维生素E像菠菜，生菜很多绿色蔬菜中也都含有丰富的维生素E，所以日常的饮食过程中还是要多重营养摄入，均衡饮食。