扭到了腰一般来说主要是损伤到了局部的韧带，软组织等，当然如果是扭伤的时候较为明显外伤，可能还有引起腰椎骨折等问题的可能性，这种情况首先是尽快的去医院检查下，拍片看看有无骨折，如果没有骨折，单纯的扭伤腰部软组织，及时多卧床休息，避免反复的弯腰劳累，局部的地方可以考虑热敷，另外就是贴膏药比如消痛贴膏，可以配合局部止痛的药物比如依托芬那酯涂抹止痛，疼痛如果很明显，还可以配合口服止痛药比如美洛昔康片等治疗。