很多女性在经期会感觉不适，要下腹痛，心情焦躁，沮丧，乳房胀痛等症状，然人烦不胜烦。主要是由于经期钙质的流失加重了女性经期的神经紧张，易怒，失眠等。所以需要及时补钙，在经期可以多吃一些含钙质高的食物，比如芝麻酱，芝麻酱是日常食物中含钙量最丰富的。虾皮，虾皮的含钙量也很丰富，对于月经期间的女性来说是很好的食物。牛奶牛奶的营养成分很高，矿物质种类也很丰富，是人体获取钙的极佳来源。