第一，从自己的饮食习惯开始调理，不要吃太刺激油炸太辛辣的食物主要，以清淡的食物为主多吃一些蔬菜水果多吃一些含营养维生素比较多的食物。第二，锻炼身体改善自己的体质，劳逸结合，增强自己的活动。第三，尽可能还是不要抽烟不要喝酒不要过度劳累，缓解自己的压力。最后，仍不缓解的，最好还是口服一些药物对症治疗比如归脾丸、气滞胃痛颗粒、理中片、小柴胡颗粒等。