月经不调多是由于内分泌失调，精神压力过大，服用避孕药，有妇科病等的影响因素。建议你在经期前后不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激性食物，注意身体不要着凉，注意保暖，注意经期卫生，经期不要性生活。日常生活，要有规律，并且要进行户外活动，锻炼身体，避免劳累。也要保持良好的情绪，避免激动紧张。要保持大便通畅，避免用力大便，多吃新鲜水果及高纤维食物。