1.补充充足的营养，营养是青少年生长的重要因素。蛋白质和氨基酸是必须要补充的，这个主要是通过肉类和蛋类，海鲜类来进行补充的。还需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素。只有营养充足了，才能够促进骨骼的生长，才有助于生长激素的分泌。2.适当的多运动，运动本身就可以促进生长激素的分泌，加快骨细胞的生长，有益于青少年骨骼的快速成长。3.养成良好的作息习惯，生长激素晚上分泌最为旺盛的，应该早睡早起，休息不好，生长激素分泌的比较少，就会严重的影响身高的发育。