便秘属于生活中常见症状，做自我调理对便秘的防治有很好的作用，自我调理需做到以下几点，第一，对便秘有一个正确的认识，不可滥用泻药，滥用泻药容易导致依赖性不利于长期的调理反而导致便秘加重，第二，调理饮食，多饮水，多吃蔬菜，粗粮，粗纤维食物，比如说芹菜，油菜，香蕉，苹果，芒果等。第三，保持一个良好的排便习惯。定时定点排便，第四。增加运动，饭后适当的运动或是按揉腹部，第五，保持心情舒畅，睡眠充足。