长期便秘对人体的危害很大，尤其是女性更容易导致便秘。治疗便秘首先是需要养成每天按时排便的习惯，具体时间因人而异，可以自由选择，一般来说是早上起床后喝一杯温开水，加一勺蜂蜜效果会更好，然后入厕排便。其次是每天多喝水、多吃富含纤维素的蔬菜，比如南瓜、芹菜、韭菜等，具有润肠作用的水果也是可以的，比如香蕉、西瓜、火龙果。最后，实在解不出来的情况下，可以吃点乳果糖。