一定要注意腹部的保暖，穿护肚脐的内裤和裤子。可以用热水袋热敷小腹来缓解，也可以将粗盐炒熟后装入袋子里热敷小腹，另外，可以喝点红糖姜水或者红糖水。适当的运动运动，促进经血的顺利排出。平时一定要注意个人的清洁卫生，特别是经期卫生，月经期间不要性生活也不要盆浴，避免吃生冷辛辣刺激性的食物，特别是月经期间不要吃冰淇淋，雪糕等冰冷的食物，不要喝冷饮。如果肚子疼的非常严重的话，可以吃点布洛芬，这种情况建议月经干净以后去正规医院的妇科做一下全面检查，找出痛经的原因，对症治疗。