手腕扭到筋了，首先一定要注意休息，避免受凉，加强保暖，最好到医院去完善磁共振检查，以及ct检查，排除一下有没有撕脱性的骨折，以及明确韧带关节囊损伤的具体程度。受伤两天之内可以根据肿胀的程度进行间断性冷敷，受伤两天之后可以局部热敷。如果具有手术指征的话需要进行手术治疗，保守治疗最好进行石膏固定3到4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠。石膏拿掉之后需要进行腕关节的康复功能锻炼，循序渐进，一般也需要3到4周的时间。