经常低头玩手机，脖子出现疼痛，这种现象目前非常常见。主要就是由于长时间一个姿势，尤其是低头或者枕头太高太软，导致颈部的肌肉痉挛充血水肿，形成无菌性的炎症，导致局部的疼痛。有时候甚至会有头痛头晕的感觉。首先一定要积极的避免这种不良的生活习惯，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，适当的进行体育运动锻炼。打羽毛球是比较好的。治疗可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。必要的话对痛点进行封闭治疗。药物只是辅助作用，端正身体的姿势才是根本。