怀孕之后出现腰痛非常正常，怀孕之后腰部的脊柱骨盆的肌肉充血水肿肌肉力量下降，同时身体的负重反而增加，这种情况就会导致腰部的疼痛，怀孕之后也会引起骨盆前倾胸椎后凸，这种特定的孕妇姿势导致疼痛加重。首先就是要端正身体的姿势，避免长时间一个姿势，同时加强保暖，避免受凉，避免久坐要睡硬板床，可以适当的使用腰围固定起来有助于分担腰部肌肉的负重。适当的腰背肌功能锻炼能够增强腰部的肌肉力量。多吃一些新鲜的蔬菜水果，维生素以及含有钙质丰富的食物，海鲜等等，能够减轻腰痛。