最主要的是要积极的卧床休息，这是最重要也是最根本的治疗方法，但是很多患者都不能够很好的坚持。受伤两天之内可以进行局部的间断性的冷敷，能够使出血的毛细血管闭塞，能够减轻肿胀减少疼痛。受伤两天之后可以局部热敷，睡硬板床3到4周让损伤的软组织得到充分的恢复。口服消炎镇痛药物对症治疗，不是很痛的情况下，适当的进行腰背肌功能锻炼。下床的时候逐渐的增加下床的时间，腰围固定休息的时候拿下来。