脚扭伤了之后，首先一定要停止所进行的任何的动作，如果条件允许的话，可以进行间断性的冷敷，用干毛巾把冰块包起来，每次冷敷20分钟，每两个小时冷敷一次，抬高患肢，不要推拿按摩，受伤两天之后可以局部热敷，积极的完善检查，明确骨折韧带损伤的具体情况，具有手术指证积极的进行手术治疗。保守治疗的话，建议进行石膏固定3到4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，在此期间不要推拿按摩，避免下床行走，避免过度下垂，消炎镇痛药物对症治疗。