失眠在生活中十分常见，长时间的失眠容易对身体造成很大的危害。失眠调养的方法有：睡觉之前尽量放松心情，避免过度紧张，睡觉之前不要吃得过饱。屋里温湿度要适宜，喜欢开灯睡觉的，灯光不要太亮，尽量是闭灯睡觉，每天睡前，可以泡泡脚，喝杯热牛奶，平时可以吃些保健品，如褪黑素，平时的饮食上，建议可以吃些促进睡眠的食物，如小米，莲子，核桃，大枣等，如果这些方法还是没有办法睡觉的话，建议可以在医生指导下吃安定片。