骨质疏松的锻炼方法主要是包括负重锻炼和力量锻炼。锻炼的目的是为了帮助增强肌肉的力量，增加骨骼的密度，防治骨质疏松。力量训练可以到健身房，在专业教练指导下进行。负重运动，包括散步，爬楼梯等等，可以锻炼双腿的骨骼，减少骨钙的流失。另外，患者可以根据自己的身体情况，选择一些柔韧性训练，比如瑜伽。要注意的是，如果已经有骨质疏松，应该警惕运动中造成的骨损伤。