首先养成良好的生活习惯，不要抽烟，不要喝酒，以及不要有穿紧身内衣，不要蒸桑拿、泡温泉、泡澡等增加睾丸温度的习惯。高温会降低精子的质量；也不要久坐，有空锻炼锻炼身体；需要洁身自好，防止性传播性疾病的发生。平时避免接触有毒有害的物质，包括油漆，化工原料，以及农药，重金属等等。避免服用引起精子质量降低的药物，如化疗药，激素类药物，利尿药，抗高血压药等等。