是经期综合症的症状，月经期间一定要注意保暖，特别是小腹部的保暖。可以用热水袋或者炒粗盐热敷小腹半个小时左右，多喝生姜红糖水或者益母红糖水。不要久坐，适当的运动，让经血顺利排出，也能有效的缓解肚子疼，腰疼的症状。如果腰疼肚子疼非常严重，可以适当的吃点布洛芬或者是痛经宝颗粒，待月经干净后去正规医院妇科做相关检查，找出痛经的原因，对症治疗，也可以采用中药调理。