经常运动是不是损伤膝关节要看具体运动方式是啥，对于膝关节损伤最大的运动就是爬楼，爬山还有就蹲马步，这些动作都明显增加髌股关节压力，导致髌股软化，软骨损伤。如果是快速运动如踢足球，对韧带损伤明显，特别是前后交叉韧带，因为运动中急起急停，对韧带损伤大，停住有时上身再旋转容易损伤半月板。慢跑和快走一般是比较好的运动方式。