腰椎间盘突出后睡姿以减轻神经根的牵拉为原则。理论上以侧卧最好，因为这个时候下肢是屈曲的对腰部神经的牵拉最小，但是长时间的侧卧也很难坚持，这个时候平卧也可以，平卧时应在腰部离床面的间隙下垫一个软枕，以减轻腰部的负重，因为平卧时腰部不是平的紧贴床面的，然后再在双膝关节下垫一个软枕充分放松神经根，如果是俯卧的话则应该在双踝关节下方垫一个软枕。