跑步之后脚腕出现了疼痛就是由于活动量太大导致跑步之后脚腕关节出现了韧带的肌肉的充血水肿，形成的无菌性的炎症以及稳定性比较差所导致。这种情况最主要的就是积极的注意休息进行病因治疗。同时抬高患肢，避免过度下垂，消炎镇痛药物对症处理。可以使用一些活血的中药进行热敷烫洗。对于痛点比较明确的话可以进行封闭治疗。以后运动的时候逐渐的增加运动量，避免过度，运动的场地要平坦避免太硬，同时环境避免过于潮湿寒冷。可以使用护踝弹力绷带缠绕起来，加强保护。