腰椎间盘突出症属于腰椎的退行性改变，表现为腰腿疼，如果腰椎间盘突出不严重，可以自己保养调理，首先是注意个人的工作生活习惯，尽量的减少久坐久站，然后就是反复弯腰，重体力劳动的事情不要做，还有就是局部的地方可以热敷和按摩，配合腰背肌训练，或者说飞燕式动作，如果腰椎间盘突出严重，磁共振检查明显脱出，需要考虑手术治疗才可以的。