跑完步之后出现了腿的酸痛，这种现象非常常见，尤其是见于中长距离的长跑运动员。跑步过多容易导致体内的乳酸二氧化碳，酸性物质产生过多，不能得到有效的排出容易引起腿的酸痛。也有可能是由于肌肉疲劳所导致的。总之要积极的注意休息，抬高患肢避免下垂，能有利于减轻肿胀，促进血液回流。可以局部热敷，轻柔按摩避免暴力，消炎镇痛药物对症治疗，以及碳酸氢钠碱化体内的酸性环境。运动的时候逐渐的增加运动量，避免过度，同时避免运动的环境过于潮湿寒冷。