高血压首先要注意合理的膳食结构，要低盐低脂饮食。提倡吃复合糖类，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖，蔗糖。限制高脂肪食物摄入，适量摄入蛋白质，富含钾钙，而含钠低的食品，多吃新鲜蔬菜水果。多做户外有氧运动，如散步，慢跑，太极拳，骑自行车和游泳，都是很好的选择。另外也要戒烟限酒，平时要调整好自己的情绪，紧张，易怒，情绪不稳。这些都可以使血压升高，尽量避免。