1.苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，可以缓解便秘；2.柚子：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效；3.梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。4.柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。5.草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘；6.香蕉：香蕉能够润肠通便，缓解便秘。其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。