一般情况下是建议在十点左右睡觉，因为十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好的。十点到凌晨两点，是皮肤休息的最佳时间，也是吸收营养品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。9点到11点为淋巴系统的排毒时间，11点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间。日常生活中一定要劳逸结合，睡觉前可以用热水泡脚，加助睡眠的质量。