嗓子干痛其实是嗓子疲劳和不舒服的一个信号。要缓解咽喉部的干燥和疼痛，首先要避免过度用嗓，不要说话，不要吃刺激性的食物，让咽喉部得到充分的休息。其次加强饮水，特别是饮用温水，或菊花、金银花一类的泡饮，一方面可以通过温水来缓解咽喉部粘膜的干燥情况。另一方面也可以补充细胞内的缺水，以利于炎症代谢产物的排泄。第三，可以多吃富含维生素a和维生素b的蔬菜和水果，比如，苹果，梨子，芹菜，胡萝卜等，有利于咽喉部粘膜的自行修复，尽可能调动自身免疫力的提高。