晚上睡不着觉，但是，白天精神还可以的话，一般来讲，主要通过以下几方面调整:首先，正确的看待晚上睡不好觉这个事情，知道担心紧张、害怕睡不好觉只会让自己更睡不好，而且，还需要让患者知道睡眠质量不是以睡眠时间来衡量，而是以患者第2天白天的状态来衡量的。其次，养成好的睡眠习惯，想睡觉再上床，躺床上半小时睡不着就起床，早上按时起床，不要赖床，白天尽量不补觉，同时，适度的有氧运动对睡眠的改善也是有帮助的。如果经过这些上面的调整睡眠仍然不好而影响白天的状态可以借助药物治疗，现在用的最多的是非苯二氮卓类安眠药（左匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等）。