睡前喝牛奶可以促进人体对钙的吸收，晚餐摄入的钙睡前大部分已经被消化吸收，睡前喝一杯牛奶的话，可以促进血钙平衡，使人体不再溶解骨中的钙，可以防治骨质的疏松。睡前喝牛奶，还可以提高人们的睡眠质量。因为牛奶中含有促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，因为它的作用，人只需要一杯牛奶就可以很好地入睡。除此之外，睡前喝牛奶可以促进人体对其营养很好的吸收，牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质，对人体十分有益。