便秘的人一定要注意多喝水，及时补充水分。天气热，每天至少保证有2000ml的水。少吃辛辣刺激性的东西。不要吃烧烤麻辣，辛辣刺激性的东西。像洋葱，大蒜，烈酒都不能吃。便秘有生理性的和器质型的。对于后一类需要排查有没有肠道疾病，消化道疾病。一般来看可以选择中成药润肠通便如麻仁丸调理。西药果导片，开塞露。日常注意多吃黑芝麻，香油这些富含油脂食物。