腰椎间盘突出是不可以转呼啦圈的。转呼啦圈的话有可能会使椎间盘突出更加严重。椎间盘突出是一种影像学的描述，如果没有什么不舒服的症状，可以适当的转呼啦圈，但是避免过度，如果椎间盘突出已经压迫了神经，产生的腰疼腿疼腿麻的感觉的话，这种情况是不允许的。椎间盘突出最好卧床休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，甘露醇脱水消肿治疗，营养神经以及消炎镇痛药物对症处理，适当的进行腰背肌功能锻炼，大部分都能得到很好的减轻。