大便一颗一颗的是比较干。可能是因为上火所引起的平时，水喝得少，大便比较干结。平时可以大量的喝点水，多吃含纤维素比较多的食物，刺激肠道，蠕动比较快一点。也可以多食水果和蔬菜，芝麻油等。保持大便通畅，饮食清淡，不要吃，辛辣刺激上火的食物。也可以服用益生菌，平时多锻炼身体，不要老坐着。也可以吃润肠通便的药物，比如麻仁丸等。