哺乳期女性在喂奶的时候，经常可以出现胀奶的情况，第一，可以采取按摩，从乳房四周向乳头的方向轻轻按摩，可以帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻消失，针对乳房某一个部位胀痛特别明显，可以在这个地方稍微用力的挤压，排出淤积的乳汁。第二，可以用热毛巾每天热敷乳房，有助于乳腺导管通畅。第三，不能配戴过紧的乳罩，第四，产后开始哺乳时，饮食方面要清淡一些，避免太油腻的食物，避免吃过多催奶汤水，等乳腺通畅以后再多喝各种汤水比较合适。第五，如果无法解决的情况下，可以请专业的推拿师来进行推拿，可以有效缓解涨奶的情况。