这种情况是由于失眠造成的，可能是由于精神压力特别大，心理负担特别重，过度疲劳等一些因素造成的。可以调整日常的生活，保持心情舒畅，不要想太多的事情，避免过度熬夜，避免长时间玩手机或看电脑，每天参加一些户外活动，跳广场舞，打太极拳，练练气功的。睡觉之前可以喝一杯牛奶，磕一把葵花籽，洗个热水澡，听听比较柔和的音乐。