失眠是一种特别痛苦的疾病，可以影响人的日常生活和工作。调整失眠的办法有很多种，对于继发性失眠，应该把失眠的原因解决后失眠就会不治而愈。对原发性失眠，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。可以口服改善睡眠的药物，比如说地西泮，阿普唑仑的，但长期服用容易造成依赖性。日常生活需要调理，晚上睡眠之前可以喝，一杯牛奶，天天晚上出去散步，使身体产生疲劳感，容易入睡，晚上七点之后不要吃正餐，洗个热水澡，打太极拳。