计划怀孕应该从优生优育的角度考虑，男性应该从三个方面注意：第一个方面，饮食方面，忌烟忌酒，不吃垃圾食品，不吃含防腐剂，添加剂多的食品。第二个方面注意体育锻炼，比如打球，慢跑等。每天坚持半个小时的体育锻炼。第三个方面。远离放射线。远离有毒有害环境。停服一切药物。特别是抗病毒，细胞毒类药物，激素等。只要有了健康的体魄，就能够提高精子的各方面的质量，得到一个健康可爱的宝宝。