拉肚子的这种情况考虑是由于脾胃功能不良，肠胃虚寒引起的，不适合吃高纤维的食物，建议多喝水，注意少吃辛辣刺激、油腻生冷的食物，并且注意腹部保暖，避免着凉。注意饮食卫生，适当锻炼身体，提高身体的免疫力。补充益生菌，调整肠道菌群，饭后应休息片刻，能够增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会儿，避免胃肠道血流量进一步减少。