经期可以吃莲子，因为莲子中含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分。并且，莲子能够帮助清热解火，对于心火旺盛的人来说，吃莲子是非常好的。另外，食用莲子还能够有效的镇静安神，促进入眠，提高睡眠质量。经期由于出血过多，所以女性朋友还可以吃些补血的食物。而且，莲子还具有祛斑、强心安神的功效。在经期时，要注意不要碰凉水。