腰腹部赘肉的形成，与缺乏足够的运动量及长期饮食结构不良有很大的关系。比如，久坐容易出现腰腹部的脂肪堆积，再加上运动量少，摄入热量远远大于消耗的热量，饮食又是肥甘厚味为主，久而久之，则出现了腰腹部赘肉的形成。减赘肉，最有效的办法就是节食加上运动消耗，这种方法是最健康、对身体伤害最小的办法了。比如可以清淡易消化饮食，配合仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽、慢跑等，都是不错的选择，还可以进行侧位弯腰锻炼。如果腰腹部赘肉太多，运动减肥一时半会儿不起效的话，可以进行腰腹部抽脂手术治疗。