来月经可以适量吃些紫菜。紫菜中的营养物质非常丰富，含有丰富的钙、铁、碘元素，可以很好的预防经期贫血症状。紫菜中含有丰富的蛋白质，能够提供身体充足的营养。多样的氨基酸和胡萝卜素，维生素含量在蔬菜中居首位，可以益中补气，调理经期女性肠胃；对于改善心情，美容护肤，延缓衰老等都有很好的疗效；含有的多糖，能够明显增强体液和细胞免疫功能；调节经期女性身体激素水平，提高女性抵抗力，缓解月经各种不适。但紫菜寒凉，不能过多食用，可以作为饮食辅料，对月经平稳有很好的食疗作用。