建议女性月经期间多食用新鲜蔬菜，多数蔬菜中含有维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维等多种营养物质。建议月经期间多吃菠菜、芹菜、油麦菜、有机菜花等，这些蔬菜大多含铁量高，可以促进血红蛋白的合成。预防经期缺铁性贫血的发生。如果经期常有腹部疼痛冷凉、胃胀怕冷的患者，可以吃一些蔬菜面条以补充营养物质。另外经期尽量吃熟食，少吃生菜。