打鼾在生活中十分常见，其诱因常和肥胖、疲劳、饮酒、仰卧等有关，但根本原因是和呼吸道阻塞或低通气相关，及时就诊是根本，如果短时间内不能就诊，自己也可以通过一些方法来改善症状。首先就是不要熬夜、饮酒和过于疲劳，疲劳使肌肉张力下降，松弛的气道更容易发生阻塞。其次，可以借助睡姿固定的寝具帮助自己避免仰卧，保持侧卧，可以有效减少憋气和张口呼吸。第三，积极的减重降脂可以减少上气道黏膜下的脂肪堆积，相对扩大气道空间。第四，一些扩张鼻腔和减轻颌后缩的小装置都有改善打鼾的作用，被称作止鼾器。